飞言情 - 耽美小说 - 失去尾巴之后在线阅读 - 分卷阅读52

分卷阅读52

    走,我带你去训练室。”

“才不会。”虞歌跟在他的后边,撇了撇嘴道:“查尔斯你也太小瞧人了,我待会要是喊了一声累的话,我就,我就……”

“继续啊。”查尔斯侧过头笑着问:“要是待会喊累了,你就什么?”

“我还没想好。”虞歌挠了挠鼻翼,嘶了声,摇头道:“算了不想了,太费脑。”

查尔斯这下是真的服气了,推开训练室的门,“你怎么能这么懒?”

“没办法,天生的,习惯了。”

虞歌想也没想,眨着眼睛就回,像只小企鹅,晃着脑袋跟在查尔斯的后边走进训练室。

训练室和卧房差不多大,地上贴满了防震垫,该有的设备齐全,甚至大多数都是军用款。

虞歌从来没用过这些东西,有些好奇的这里摸几下那里戳几下,随后蹲在地上,握起一颗5KG的哑铃,侧过头问:“查尔斯,这个东西有什么用啊,能锻炼到什么?”

查尔斯朝他走过去,蹲在虞歌面前,拿起另一只哑铃回道:“这个东西叫做哑铃,是举重和健身练习时,可以用到的一种辅助器材。”

“喔,那它为什么要叫哑铃啊。”

虞歌试着单手将哑铃握起,眉头皱了下,接着又若无其事的放在原地,扬起嘴角道:“是因为没有声音吗?”

“对。”查尔斯点头,带着他走到一块黑色的瑜伽垫前,“我先教你几个简单的热身动作,做完后你在做几个俯卧撑,今天的锻炼内容就这两样。”

“好的查老师。”

虞歌兴致勃勃的将鞋子踢到旁边,赤着脚跳到瑜伽垫上,“那查老师我们接下来要怎么做啊。”

“你还是叫我的名字吧,查老师听上去有些奇妙。”

查尔斯扶了下额头,将鞋子脱下和虞歌的鞋放在一块,随后站起身,在虞歌面前做了几个基本动作,转过头望着他道:“你也来试试看。”

“这有什么难的?”

虞歌抓了下脑袋,回忆了一番顺序,他虽然个子高,但是胜在协调,四肢又灵活。学着查尔斯的样子,轻轻松松就完成了任务,接着有些小得意的扬起鼻尖,不要脸的自夸道:“我简直太聪明了,好烦恼哦。”

“真聪明。”查尔斯笑着摸了摸他的脑袋,往后边退了一步道,“你将我刚才的动作重复做4组,一组做十次,动作要慢,姿势要标准,我和你一起做。”

“OK啦,小意思的。”

虞歌得意的抬起下巴,眼睛盯着查尔斯的动作,放慢速度完成查尔斯的要求。等到做完后,直接盘腿坐在瑜伽垫上,抹了把额头上冒出的虚汗,吐出一口气望向查尔斯道,“好了查尔斯,我已经做完了,我们去吃果子吧,我想吃那个梨了。”

查尔斯面不红气不喘,看穿了他的小心思,笑着道:“怎么了,刚才不是很有斗志,这么快就已经觉得累了吗?”

“我没有,你胡说,你污蔑我。”

虞歌从地上跳起,“我明明还可以坚持的!”

“是吗?那你继续。”

查尔斯弯下腰,两只手摁在瑜伽垫上,侧过头道,“来,我们继续,现在我们来做俯卧撑。”

虞歌愣了秒神,有些难过的捂住胸口,磨磨蹭蹭的学着他趴在垫上,叹了口气道:“既然你都这样讲了,那我就在继续陪你会吧,记得待会多给我几颗果子就好了。”

查尔斯这么大的人了,还总是这么爱撒娇。

让他好为难的。

“你这个家伙。”

查尔斯忍不住了,勾起手指在他额头轻敲了一下,笑道:“明明是你自己说要锻炼,想要我教你,结果怎么现在又变成是陪着我了?”

“我就这么随口说说嘛,你好坏啊。”

虞歌揉着自己的脑袋,闭着眼睛耍赖道:“查尔斯你把我敲疼了,好疼啊,我锻炼不了了。”

“你少来,我根本就没有用力。”

查尔斯盘腿坐起,手心轻轻揉着他的额头道,“在坚持会,等俯卧撑做完我就带你去吃果子。”

其实查尔斯觉得,虞歌现在这样子就挺好的,没必要练成他这样,但是适当的去运动对身体也有好处。

“那好吧。”虞歌仰头叹息,双肘撑起,全身趴在瑜伽垫上,晃着脚尖道:“是这样做的吗?”

“不对。”

查尔斯摇头,抬起胳膊又放下,手掌摁在垫子上,“你将手掌放在垫子上,脚尖踮起,双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部用胸部去发力。”

虞歌试着做了一个,姿态还挺标准。

“做的不错。”查尔斯侧过头道:“感觉怎么样?”

虞歌哼了声,“好累啊。”

“还能坚持吗?”

查尔斯笑着问:“要是还能坚持,那就继续做。”

“好。”

虞歌应了声,憋着一口气,一连做了三十个才停下,做完后就‘啪’的一声,呈大字状张开四肢瘫在了垫子上。

☆、第四十一章

“查尔斯。”

虞歌趴在厚厚的瑜伽垫上,看了眼自己略微有些发红的胳膊,侧过头,声音软软的朝查尔斯喊了声,“我是不是很没用啊,才做了几个俯卧撑就不行了。”

他其实还有力气的,不知道怎么就撑不起来。

明明查尔斯也在和他一起做来着,可人家看着愣是啥事没有,就他一个累的气喘吁吁的。

“谁说没用了,我可不这么认为,对于第一次锻炼来说,你能做到这样应经很不错了。”

查尔斯从空间纽中取出毛巾,蹲在地上温柔地擦去他额上的汗珠,嘴角略微上扬道,“做的很棒。”

“那是,也不看看我是谁。”

虞歌立刻就不沮丧了,高高昂着头,骄傲的冲他伸出两只胳膊,“查尔斯我跟你讲啊,你看你看,我的手臂肯定废了,做完后真的好疼啊,你快给我柔柔嘛。”

“不会废的,哪有你说的那么夸张,一开始谁都是这样,只需要多休息几天就好了。”

查尔斯帮他将额头上的汗擦干净,接着将毛巾叠好后收起,伸手去轻轻揉捏他的肩,“等到了明天的话,你可能会比现在更难受一点,记住一定要坚持,记得连续锻炼几天,只要初期能挺过去就好了。”

“还要连着做几天?”

虞歌张嘴吐了口气,侧脸贴在瑜伽垫上,手心紧紧的抓着查尔斯的裤子,眼睛不带眨一下,“查尔斯,你就是个魔鬼吧?”

“答对了,你怎么这么聪明,连我隐藏了这么久的秘密都能猜到?”

查尔斯弯下腰,凑过去贴近他的脸,压低声音道:“其实我还真的是个魔鬼,专们负责吃掉你这种小捣蛋的魔鬼。”

“你这话,我才不会信呢。”